Базовая методика занятий на тренажёре правИло - вис вниз спиной со скрещенными руками (восстанавливаем подвижность плечевых суставов за одно занятие)
Эффективность занятий на тренажёре правИло обусловлена возможностью самостоятельно провести изучение собственного тела в разных положениях и с полной амплитудой движения. Именно по этой причине основой первого комплекса на правИло в Мастерской Здоровья является вис вниз спиной со скрещенными руками. В данном упражнении совмещены все возможности, которые пересекаются точно так же, как и руки занимающегося.
Во-первых, в этой позиции нет удобного положения и в самом начале знакомства с практикой на правИло это очень важно. В противном случае, занимающийся старается занять позицию где испытывает минимальный дискомфорт и забывает о том, что суть вытяжения на системе правИло как раз в том, чтобы найти ВСЕ неудобные позиции и сделать их удобными.
Второй пункт следует из первого и заключается в том, что данное положение тела позволяет совершать ПОЛНУЮ амплитуду движения и, благодаря первому пункту, вынуждает практикующего совершать движения из крайней точки, где вектор вытяжения расслабляет одно плеча, в противоположное, где максимальное воздействие оказывается на второе плечо. Таким образом мы прорабатываем оба шарнира (коими и являются плечевые суставы) в полном диапазоне движения. И, именно благодаря этому, получаем максимальный эффект уже от первого виса на тренажёре системы правИло.
Описание преимуществ данной механики расслабления тела на правИло можно продолжать и продолжать, но лучше один раз почувствовать, чем 1000 раз узнать. А пока посмотри видео с упражнением "Руки накрест вниз спиной по длинной стороне" во время одной из ежегодных ZDRAVA-сессий в Дубай _ _ _ _ _ _ _ _ _
Записаться на занятия на тренажёре правИло можно на сайте m-z-m.ru _ _ _ _ _ _ _ _